co mam zrobic

A jak morfologia?cukier ?lipidogram ? Nie mam pojęcia, teraz tylko zrobiłem te badania co wstawiłem wyniki Więc żeby to miało wszystko ręce i nogi to co mi doradzasz? Bic dziś strzała poczekać do końca tyg i zrobić jeszcze raz E2,prolaktynę plus to co napisałeś ,czy teraz na początku tyg morfologie,cukier,lipidogramy a reszta pod koniec tyg...shgb [...]

A jak morfologia?cukier ?lipidogram ? Nie mam pojęcia, teraz tylko zrobiłem te badania co wstawiłem wyniki Więc żeby to miało wszystko ręce i nogi to co mi doradzasz? Bic dziś strzała poczekać do końca tyg i zrobić jeszcze raz E2,prolaktynę plus to co napisałeś ,czy teraz na początku tyg morfologie,cukier,lipidogramy a reszta pod koniec [...]

A jak morfologia?cukier ?lipidogram ? Nie mam pojęcia, teraz tylko zrobiłem te badania co wstawiłem wyniki Więc żeby to miało wszystko ręce i nogi to co mi doradzasz? Bic dziś strzała poczekać do końca tyg i zrobić jeszcze raz E2,prolaktynę plus to co napisałeś ,czy teraz na początku tyg morfologie,cukier,lipidogramy a reszta pod koniec [...]

A jak morfologia?cukier ?lipidogram ? Nie mam pojęcia, teraz tylko zrobiłem te badania co wstawiłem wyniki Więc żeby to miało wszystko ręce i nogi to co mi doradzasz? Bic dziś strzała poczekać do końca tyg i zrobić jeszcze raz E2,prolaktynę plus to co napisałeś ,czy teraz na początku tyg morfologie,cukier,lipidogramy a reszta pod koniec [...]

[...] Podciąganie na drążku neutral Wiosłowanie sztangielką jednorącz Podciąganie na drążku szeroko nachwyt Podciąganie sztangielki jednorącz w pochyleniu tułowia 1. Nie mam możliwości na siłowni chwytu neutralnego przy podciąganiu tak więc zrobić 2s. podciągania nachwytem więcej czy czymś innym to zamienić? 2. Pytanie co do różnic między [...]

[...] z elewacją nóg (jako, że jest to ostatnie ćw. w piersiowych to możesz to połączyć z unoszeniem bokiem i przodem) Jak wyglądają pompki z elewacją nóg? I dodatkowo do tego mam jeszcze zrobić po np. 2 serie na barki unoszenia bokiem i przodem tak? 2. Pompki klasyczne (tu również wrzucasz boczne i przednie naramienne) Tutaj jak w powyższym po [...]

[...] z elewacją nóg (jako, że jest to ostatnie ćw. w piersiowych to możesz to połączyć z unoszeniem bokiem i przodem) Jak wyglądają pompki z elewacją nóg? I dodatkowo do tego mam jeszcze zrobić po np. 2 serie na barki unoszenia bokiem i przodem tak? 2. Pompki klasyczne (tu również wrzucasz boczne i przednie naramienne) Tutaj jak w powyższym po [...]

[...] z elewacją nóg (jako, że jest to ostatnie ćw. w piersiowych to możesz to połączyć z unoszeniem bokiem i przodem) Jak wyglądają pompki z elewacją nóg? I dodatkowo do tego mam jeszcze zrobić po np. 2 serie na barki unoszenia bokiem i przodem tak? 2. Pompki klasyczne (tu również wrzucasz boczne i przednie naramienne) Tutaj jak w powyższym po [...]

[...] z elewacją nóg (jako, że jest to ostatnie ćw. w piersiowych to możesz to połączyć z unoszeniem bokiem i przodem) Jak wyglądają pompki z elewacją nóg? I dodatkowo do tego mam jeszcze zrobić po np. 2 serie na barki unoszenia bokiem i przodem tak? 2. Pompki klasyczne (tu również wrzucasz boczne i przednie naramienne) Tutaj jak w powyższym po [...]

ja mam szybkie pytanie odnosnie istnienia cwoczenia. Zastanawialem sie ostatnio czy nie moznaby polaczyc unoszenia ramion bokiem z unoszeniem ramion przodem (pierwsze na boczny akton drugie na przedni) i "wymyslilem" ze mozna unosic przodem potem ramiona przesuwac w bok (caly czas w plaszcyznie poziomej) tak byc miec na koncu ramiona rozstawione [...]

ja mam szybkie pytanie odnosnie istnienia cwoczenia. Zastanawialem sie ostatnio czy nie moznaby polaczyc unoszenia ramion bokiem z unoszeniem ramion przodem (pierwsze na boczny akton drugie na przedni) i "wymyslilem" ze mozna unosic przodem potem ramiona przesuwac w bok (caly czas w plaszcyznie poziomej) tak byc miec na koncu ramiona rozstawione [...]

ja mam szybkie pytanie odnosnie istnienia cwoczenia. Zastanawialem sie ostatnio czy nie moznaby polaczyc unoszenia ramion bokiem z unoszeniem ramion przodem (pierwsze na boczny akton drugie na przedni) i "wymyslilem" ze mozna unosic przodem potem ramiona przesuwac w bok (caly czas w plaszcyznie poziomej) tak byc miec na koncu ramiona rozstawione [...]

Witajcie, Czy macie jakies sposoby na poprawienie "dynamiki" wyciskania? Tzn. na co zwrocic uwage aby ruch koncentryczny byl jak najbardziej "eksplozywny"? Mam z tym lekki problem i moje wypychanie jest stosunkowo powolne przy wiekszych obciazeniach. Ciezar stawia duzy opor i np. czesto lapie sie na tym, ze osoby poproszone o asekuracje widzac ze [...]

[...] na uda, ciągnąłem po udach ciągle, dodatkowo łatwiejsza retrekcja, o wiele przyjemniejszy ruch. I pytanie czy robić jednak podchwytem czy dalej szlifować tan nachwyt?? Domniemam, że podchwyt będzie słabszym chwytem?? ( ciężarowo ) I czy zmieni się jakoś angaż mieśni, czy cokolwiek?? Wiosłowanie w pochyleniu tułowia nie rozciąga tak mocno [...]

[...] osiągi, drastycznie w dół... Zastanawiam się czy po prostu przez to wyginanie się w odcinku lędźwiowym nie ułatwiałem sobie treningu przenosząc ciężar na klatkę i robiąc tym samym skos dodatni... Co o tym sądzicie? Stosując pozycję nie techniczną wyciskałem 60kg x 9p, teraz mam problem żeby zrobić 50x8, a jak już zrobię to jest to okupione męką

[...] na rowni z podlaga, sztanga opuszczana mniej wiecej na wysokosci kolan i ruch konczy sie na podbrzuszu, a sztanga "ociera sie" o uda? Po 2. Pompki na poreczach na triceps - mam problemy z wykonaniem 2 poprawnych powtorzen, co dopiero 4 serii, nie zamienic przynajmniej na jakis czas tego na pompki w podporze tylem, chodzi o to czy pomoga mi one w [...]

[...] w treningi typu westside barbell czy raczej ćwiczyć bardziej klasycznie i takie metody zostawić sobie na później gdy przyjdzie problem stagnacji? Drugie pytanie: W czwartek mam zajęcia z siatkówki. Zajęcia te nie są zbyt intensywne ale jednak trochę się człowiek porusza. Czy biorąc pod uwagę maksymalizację efektów lepiej odbyć trening wcześniej [...]

rion, mam tyle ile trzeba :) rozpiszesz mi na 4 to tyle będę trenował, rozpiszesz na 6 - to samo, jak na 3 - też nie inaczej :) Panowie musimy ustalić jedną rzecz nie da się po prostu rozpisać planu treningowego z palca w 3 minuty. Co by nie mówić da się to zrobić ale tak się nie robi. W skład planu treningowego wchodzi sporo zmiennych. Staż, [...]

[...] robić wdech przed zejściem w dół, tylko właśnie zastanawia mnie co z tym fantem zrobic bo wydaje mi się dziwne żeby nie oddychać podczas "schodzenia" w dół. Z resztą spraw dotyczących techniki nie mam problemów, nie mniej dzięki za przypomnienie. jesteś jednym z niewielu modów na forum którzy rzeczową podchodza do tematu. SZACUNEK Pozdrawiam

Witam, Poniższym planem ćwiczę już 4miesiące i czuję się znużony związku z tym postanowiłem wprowadzic metode 5x5 i mam pare pytan. 1.Powiedzmy ze na danej sesji treningowej wykonałem określonym ciezarem 5s po 5p. Na nastepnej po zwiekszeniu ciężaru zrobiłem jedynie 3s a ostatnie 2s poniżej 5p. Co w takim wypadku zrobic jeżeli dana sytuacja [...]